สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลมากกว่าที่คิด
การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้การกินน้ำผลไม้ คนไม่ใช่น้อยอาจจะมีความคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ในระหว่างที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เนื่องจากว่าวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้ไม่น้อยเลยทีเดียว อีกทั้งไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มราวกับการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีลักษณะท่าทางได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็แม้เป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายกระบวนการก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างขั้นตอนการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีนี้จะอาจจะความใหม่และก็ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ผู้ซื้อยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายชนิดเข้าด้วยกัน
ได้แก่ นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในตอนที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม here จึงทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้